番茄钟使用心得

不看不知道，没想到今年已经完成了五百个番茄钟了，那可得好好写点心得了 虽然 500 个看着挺多的，但平均到今年里，一天也就 2 个不到，所以还是得加把劲呀 说回正题，其实我在初中时就听过番茄钟的大名了，也尝试过一阵子，可惜专注 25 分钟对那时的我来说也太煎熬了，后来当然也就不了了之了 不过好像是去年末读了某本书，于是打算重新用起来，现在看也算是坚持下来了

其实我认为番茄钟还是蛮有误导性的，就像隔壁的断舍离一样，光听名字就只会当做要扔东西 但断舍离说的是通过扔东西的行为来建立一套生活哲学，番茄钟也类似，是通过番茄来重新建立对时间的认知 例如，今天要给一袋苏打饼干打孔，“我要一个小时才能打完”和“我要两个番茄才能打完”，虽然从时间上看都是六十分钟，但本质上是完全不一样的 前者说的一小时，只是完成任务的总时间而且，期间可能包括了喝水啊，上厕所啊，发呆回消息啊之类的分心时间 这个一个小时只是 ddl 而已，特别是对于我这样一学习就患上 adhd 的人来说，这个 ddl 是非常容易打破的，就算真的在一小时内完成了，大概率也只是在后面的半小时里赶工出来的 而两个番茄则是一个非常具体的时间，两个 25 分钟的打孔时间和两个 5 分钟的休息时间 虽然看起来工作的时间只有 50 分钟，但这 50 分钟是可以保证高效的 也就是说，尽管都是六十分钟，但实际上却是赶工的三十分钟和高效的五十分钟的区别 更进一步，番茄钟是一种更可靠的看待时间的思维方式 大概在使用 100 个番茄钟以后，就能对自己的效率建立一个比较清晰的认知了 25 分钟里自己能看几页书，能写几个字，能给苏打饼干打几个孔，自己心里都有概念了 这时你再看待任务的方式就从抽象“小时”变成了更具体的“番茄”，或者说是变成了以“块/段”的方式看待时间 说到这我的语言有些匮乏了，果然功底不足还是很难表达出来😿 总之，对自己的效率有了概念后，再去看其他事情就很容易了 以后无论是给火龙果还是草莓镶籽，都可以通过经验，快速判断出自己能在几个番茄内做完 这种肯定且高效的时间观，是比大致给出范围的方式可靠的多的

嗯，就是这样，不过虽然说了这么多，但我其实现在连每天坚持 1 个番茄都还做不到呢 道阻且长呀，道阻且长